A dor nas costas é um dos problemas de saúde mais comuns. Queremos familiarizá-lo com as causas de sua ocorrência e ensiná-lo o que fazer quando suas costas doem.
Provavelmente, não existe tal pessoa no mundo que nunca tenha tido uma dor nas costas pelo menos uma vez na vida. A dor nas costas pode ser surda e persistente ou pode surgir repentina e fortemente, forçando você a medir cada movimento. Pode começar abruptamente se você cair ou levantar algo muito pesado, ou progride lentamente, tornando impossível para você viver uma vida plena.
Fatores que aumentam o risco de dores nas costas
Qualquer pessoa é imune à dor nas costas, mas existem alguns fatores que aumentam o risco de dor nas costas:
- Idade.Suas costas doem com mais frequência quanto mais você envelhece. A dor nas costas geralmente ocorre pela primeira vez quando você está na casa dos 30 e 40 anos.
- Condição física ruim.A dor nas costas é mais comum em pessoas inativas e sedentárias.
- Excesso.Uma dieta rica em calorias e gordura pode fazer você ganhar peso. Muito peso coloca mais pressão na coluna, causando dor.
- Hereditariedade.Existem doenças hereditárias, um dos sintomas das quais é a dor nas costas, por exemplo, espondilite anquilosante.
- Outras doenças.Certos tipos de artrite e câncer também podem causar dor nas costas.
- Seu trabalho.Se o seu trabalho exige constantemente um grande esforço físico, levantamento de peso, ou se você passa várias horas em uma posição desconfortável, o resultado pode ser dor nas costas. Se você trabalhar em sua mesa o dia todo sem sentar-se direito, suas costas doerão também.
- Fumar.Se você fuma, seu corpo não consegue obter os nutrientes de que necessita para seus ossos, resultando em uma perda gradual da força da coluna e redução da flexibilidade. A tosse de um fumante também pode causar dores nas costas.
Quais são os motivos?
Existem muitas causas para a dor nas costas. Às vezes, a dor pode ser causada por motivos mecânicos, como:
- Espasmos dos músculos das costas.
- Contusão espinhal.
- Alongando os músculos.
- Extraindo discos.
- Quedas de altura.
- Fraturas da coluna vertebral.
A dor nas costas pode se manifestar como um dos sintomas de certas doenças e condições, como:
- Escoliose da coluna vertebral.
- Espondilolistese.
- Artrite.
- Estenose.
- Gravidez.
- Pedras nos rins.
- Infecções.
- Endometriose.
- Fibromialgia.
Outras causas possíveis de dor nas costas são infecções, inchaço ou estresse.
Como prevenir dores nas costas?
A melhor coisa que você pode fazer para prevenir dores nas costas:
- Faça exercícios regularmente para fortalecer os músculos das costas.
- Mantenha um peso saudável ou perca peso se estiver acima do peso. Para ter ossos fortes, você deve ingerir cálcio e vitamina D suficientes todos os dias.
- Mantenha a postura correta, não se incline nem se curve.
- Evite levantar peso. Se você não consegue ficar sem levantar pesos, faça-o corretamente: dobre as pernas e mantenha as costas retas, coloque a carga no centro do corpo, e não na lateral, e pressione a carga contra o corpo, e não a carregue nos braços estendidos. Ao abaixar um objeto pesado, continue a manter as costas retas, agache-se e, em seguida, coloque o peso no chão. Você precisa se levantar após essas manipulações devagar e com cuidado, porque depois de transferir os pesos, a coluna fica vulnerável.
Quando consultar um médico?
Você deve consultar um médico se tiver:
- Entorpecimento ou formigamento.
- Dor intensa que piora progressivamente e não responde a nenhum tratamento.
- A dor ocorreu após uma queda ou lesão.
A dor é acompanhada por um dos seguintes sintomas:
- Problemas com a micção.
- Fraqueza.
- Dormência nas pernas.
- Febre.
- Perder peso sem fazer dieta.
Quais métodos de diagnóstico são usados quando há dor nas costas?
Para diagnosticar a dor nas costas, o médico perguntará em detalhes sobre o curso e a natureza da dor e fará um exame. Após o exame, ele solicitará outros testes, como:
- Radiografia.
- Imagem por ressonância magnética (MRI).
- Tomografia computadorizada (TC).
- Exames de sangue.
Os exames médicos podem não mostrar a causa da sua dor nas costas. Muitas vezes, a causa da dor nas costas permanece obscura.
Qual é a diferença entre dor nas costas aguda e crônica?
A dor aguda começa rapidamente e não dura mais do que 6 semanas. Este é o tipo mais comum de dor nas costas. A dor aguda pode ser causada por coisas como cair ao jogar futebol ou levantar objetos pesados. A dor crônica dura mais de 3 meses e é muito menos comum do que a dor aguda.
Como curar?
O tratamento da dor nas costas depende do tipo de dor que você sente. A dor aguda nas costas geralmente desaparece por conta própria, sem tratamento, mas você pode tomar analgésicos para aliviar a dor. Os exercícios e a cirurgia não são comumente usados para tratar a dor aguda nas costas.
Abaixo estão alguns dos tratamentos para dores crônicas nas costas:
Compressas quentes ou frias (ou ambas)
Compressas quentes ou frias podem aliviar a dor e aliviar a tensão nas costas. O calor pode reduzir os espasmos musculares. O frio ajuda a reduzir o inchaço, o inchaço e a sensibilidade. O uso de compressas quentes ou frias pode aliviar a dor, mas este tratamento não abordará a causa subjacente da dor crônica nas costas.
Exercícios especiais
O exercício adequado pode ajudar a aliviar a dor crônica, mas não deve ser usado para dores lombares agudas. Seu médico ou quiroprático pode ajudá-lo a determinar quais exercícios são apropriados para sua situação.
Medicamentos
A seguir estão os principais medicamentos usados para dor nas costas:
- Medicamentos para a dor.
- Cremes e pomadas para aliviar a dor são esfregados na pele sobre o local da dor.
- Antiinflamatórios não esteróides (AINEs) que podem reduzir a dor e o inchaço. Os AINEs incluem medicamentos de marca. Seu médico pode prescrever AINEs mais fortes.
- Relaxantes musculares e alguns antidepressivos podem ajudar com alguns tipos de dor crônica nas costas, mas isso é muito individual.
Mudança de comportamento
Aprenda a levantar objetos pesados corretamente para reduzir a tensão nas costas. Mudar o estilo de vida: alimentação saudável, parar de fumar, comprar um colchão ortopédico de qualidade e nadar podem ajudar a reduzir a dor nas costas.
Injeções
Seu médico pode sugerir injeções de esteróides ou analgésicos tópicos para aliviar a dor.
Tratamentos alternativos
Algumas terapias não convencionais podem funcionar bem. Os mais comuns desses métodos são:
- Terapia manual.Os quiropráticos têm técnicas para ajudar a aliviar a dor crônica nas costas de longo prazo. No entanto, deve-se lembrar que mesmo que o seu médico seja um mágico e tenha conseguido aliviar a dor em algumas sessões, você precisa fortalecer seriamente os músculos das costas para que essas dores não voltem novamente.
- Acupuntura.A medicina chinesa usa agulhas finas para aliviar a dor e restaurar a saúde. A acupuntura pode ser eficaz quando usada como parte de um plano abrangente de tratamento para a dor lombar.
- Acupressão.O terapeuta aplica pressão em áreas específicas do corpo para aliviar a dor. A eficácia da acupressão para dores nas costas não é bem compreendida.
Tratamento Cirúrgico
A maioria das pessoas com dor crônica nas costas não precisa de cirurgia. Este é geralmente o último recurso e é usado se outros tratamentos não funcionarem. A operação pode ser necessária se você tiver:
- Disco com hérnia.
- Estenose espinhal.
- Espondilolistese.
- Fraturas vertebrais.
- Uma fratura pode ser causada por um golpe nas costas ou destruição óssea devido à osteoporose.
- Doença degenerativa do disco.
À medida que envelhecemos, os discos intervertebrais podem começar a quebrar e causar dor intensa.
Raramente, quando a dor nas costas é causada por um tumor, infecção ou um problema na raiz do nervo chamado síndrome da cauda equina, a cirurgia é necessária imediatamente para aliviar a dor e prevenir novos problemas.